В этом году жара в Беларуси достигла своих рекордов в июле. На большей части территории страны максимумы дня были зафиксированы 22 числа.

Рекорд дня был зафиксирован в Брагине Гомельской области. Там столбик термометра достиг отметки 35,5 градусов, передает БелТА.

Кроме суточного максимума 22 июля был побит еще и абсолютный месячный максимум температуры. На четырех метеостанциях были зафиксированы максимальные показатели. В Сенно Витебской области температура поднялась до отметки 34,4 градуса. А еще 10 лет назад этот показатель составлял там 33,2 градуса.

В Горках Могилевской области этим летом побит рекорд 1936 года. Тогда был зафиксирован месячный максимум  34,4 градуса тепла, а в минувший четверг - 35,3 градуса.

В Костюковичах Могилевской области в 2001 году зафиксированы были рекордные 34,6, а в 2010-ом – 35,2 градуса.

В столице в этот день было 32,2 градуса, что, впрочем, не превышает рекордов предыдущих лет.

Медики советуют

В условиях субтропической жары, которая сейчас установилась в Беларуси, нужно поменьше бывать на улице, особенно с 11.00 до 16.00. Если такой возможности нет, надо выбирать затененные стороны улицы и обязательно прикрывать голову головным убором, рассказали "Интерфакс-Запад" в Республиканском центре гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья.

Медики также рекомендуют в жару иметь при себе назначенные врачом лекарства.

Кроме того, необходимо правильно подбирать одежду и обувь: надевать широкополые шляпы или панамы, выбирать одежду из легких натуральных тканей и не носить обувь на каблуках.

Врачи также рекомендуют задуматься о питании: отдавать предпочтение овощам и фруктам, отказаться от слишком жирной и соленой еды. И помнить, что в жару возрастает риск возникновения пищевых отравлений.

Обычную воду можно заменить водосодержащими овощами и фруктами, например, огурцами, помидорами, арбузом. Благодаря им организм получает дополнительную порцию витаминов и минеральных веществ. Горячий зеленый чай, который пьют южане, тоже полезен в жару: он регулирует теплообмен.

Не рекомендуется есть продукты, согревающие изнутри, например, мед и сало. Перед сном откажитесь от «серьезных» продуктов вроде мяса, потому что переваривание тяжелой пищи вызывает повышение температуры тела и усиливает потоотделение. Охлаждают организм и помогают адаптироваться к жаре продукты с легким вяжущим вкусом (хурма или бананы) и все овощи-фрукты зеленого и белого цветов.

По мнению врачей, ледяной душ в жару вреден. Резкий температурный контраст может спровоцировать спазм сосудов и вызвать проблемы с сердцем, а переохлаждение - привести к простудным заболеваниям и даже пневмонии. А вот теплый душ или ванна помогут лучше наладить естественную терморегуляцию.

Кондиционеры тоже не стоит выставлять на "арктическую прохладу", нужно устанавливать температуру в помещении ненамного ниже, чем на улице. Оптимальная разница составляет 5 градусов.

Кроме того, кондиционер должен находиться на расстоянии двух-трех метров от человека и располагаться так, чтобы не было сквозняка, иначе удобная техника может стать причиной обострения хронических легочных заболеваний, а также возникновения острых респираторных заболеваний.

В такую жару медики рекомендуют при малейшей возможности разуваться и ходить босиком. Разумеется, не по раскаленному асфальту, а по траве. На ступнях находится большое число точек, отвечающих за внутренние органы. Когда человек ходит босиком, происходит воздействие на эти точки. В результате улучшается циркуляция крови, повышается общий тонус организма и даже начинается обновление клеток.

Ну и «классические» как справляться с жарой...

...дома

1. Пейте зеленый чай.

2. Бывайте на пляже.

3. Одевайте легкую, светлую одежду из натуральных тканей.

4. Больше находитесь в тени.

5. Ешьте мороженое.

6. Меньше пользуйтесь косметикой.

В жару не стоит пить

- пиво (оно как раз вызывает обезвоживание)

- крепкий кофе (перегрузка сосудов)

- алкогольные коктейли с водкой (может не выдержать сердце). А вот сухое белое вино, пополам разбавленное минералкой, можно. Безопаснее всего будет выпить кислородный коктейль Spoom

...на работе

1. При температуре воздуха выше +26 градусов каждые полчаса выпивайте стакан воды.

2. Заведите на столе небольшой аквариум (можно даже без рыб и без растений, лишь бы с водой), пусть испаряет влагу и немного охлаждает воздух.

3. Купите простой пульверизатор и опрыскивайте пространство время от времени холодной водой.

4. Если есть возможность, положите на плечи мокрый платок.

5. Почаще бегайте в туалет и мойте руки до подмышек прохладной водой и умывайтесь.

6. Хотя бы раз в два часа старайтесь полежать минут пять - убережете свои сосуды от перегрузки.

7. Хорошо помогают растения с большими листьями (например, бегония или фикус): если их окатить водой, они будут долго оставаться влажными и остудят жар.

8. Постарайтесь самые важные дела решать в первой половине дня, пока полуденное солнце не накалило ваше рабочее место.

...в машине

1. Повесьте на все стекла автомобиля солнцезащитные шторки (на присосках). Их применение снизит температуру в салоне на 5-7 градусов.

2. Купите «зеркальный» экран на ветровое стекло. Только устанавливайте его снаружи автомобиля (края зажимаются дверями). Если установите экран внутри, львиная доля отраженного им тепла и солнечного света остается в салоне.

3. Чаще мойте и полируйте автомобиль. Чем больше грязи на кузове и стеклах, тем хуже от них отражается солнечный свет, и тем быстрее они накаляются.

4. Не оставляйте в салоне автомобиля зажигалки и баллоны под давлением (к примеру, лак для волос). В жару они  нередко взрываются. Также под открытым солнцем непременно испортятся оставленные в салоне автомобиля аудиокассеты и прочие пластиковые мелочи.

Источник: kp.by, АиФ